Verita-Neuro-Blog-Image-1-Using-Exosome-Therapy-As-Treatment-For-Spinal-Cord-Injury-1024x7

Internal & External Defence for Military

"Araştırma, Askerlerin efor isteyen faaliyetlerin de kaslarda biriken ve yorgunluğa sebebiyet veren Laktik Asit birikimlerini hızlı elimine etme yöntemleri ile alakalıdır."

Kas Yorgunluğu

Kas yorgunluğu, kasların çalışması sırasında meydana gelen biyokimyasal değişikliklerle ilgilidir. Örneğin, kasların çalışması sırasında laktik asit birikir ve bu da kasların yorulmasına neden olur. Ayrıca, kasların çalışması sırasında kas hücrelerinde ATP (adenozin triposfate) adı verilen bir molekül tüketilir ve bu da kasların yorulmasına neden olur.

Kas Yorgunluğu

Kas yorgunluğu, kasların yorulmasına neden olan bu biyokimyasal değişikliklerin meydana gelmesine neden olan birçok faktörden kaynaklanabilir. Örneğin, kasların yetersiz dinlenme dönemi, düşük protein veya elektrolit düzeyi, düşük glikoz düzeyi veya yanlış teknik kullanım gibi faktörler kas yorgunluğuna neden olabilir.

Kas Yorgunluğu

Laktik asit, vücutta enerji üretimi sırasında oluşan bir maddedir ve kasların çalışması sırasında doğal olarak üretilir. Bu madde, özellikle yoğun egzersiz yaptığınızda veya uzun süre yüksek yoğunluklu çalışmalar yaptığınızda kaslarınızda birikebilir ve kas ağrısına neden olabilir.

Klasik Yöntem

Laktik asitin kaslardan atılımı

1. Egzersiz sonrası dinlenme: Egzersiz sonrası kaslarınızın dinlenmesi, laktik asitin dağılımını hızlandırır ve kas ağrısını azaltır.

2. İdrar yoluyla atılım: Laktik asit, idrar yoluyla vücuttan atılır. Bu nedenle, idrarınızın bol olması laktik asitin daha hızlı atılımını sağlar.

3. İçecekler: Su ve diğer sıvılar, laktik asitin atılımını hızlandırır ve kas ağrısını azaltır. Bu nedenle, egzersiz sonrası yeterince su içmeniz önemlidir.

4. Stretching: Kaslarınızı ısıtmak ve germe hareketleri yapmak, laktik asitin dağılımını hızlandırır ve kas ağrısını azaltır.